如何补充儿童的微量元素?我没想到最有效、最安全的方法就是弥补。

发布时间:2020-06-23 20:01:19

儿童的生长发育离不开钙、铁、锌、碘等微量元素,如何补充这些微量元素给儿童?

母乳是婴儿和幼儿最好的营养来源,所以我们必须母乳喂养婴儿。四到六个月的时间里,我们开始添加补充食物,从添加米粉和各种蔬菜开始,8-12个月后逐渐添加鱼类、瘦肉、蛋黄和其他高营养蛋白。为了尝试喂养,确保没有过敏或消化不良等问题,可以从少到多,从单一到多样。

补充食品的增加是为了使婴儿在18个月和2岁时为断奶做准备,同时补充婴儿生长所需的微量元素。

而且一般来说,当婴儿补充微量元素时,除了一些父母为孩子购买各种微量元素补充剂外,许多日常生活中的食物都富含微量元素,补充儿童体内的微量元素,不需要补充剂就可以通过日常生活来补充。

1.钙

钙供应是日常生活中最常见的元素。钙是人类骨骼发育的基础。儿童在生长发育阶段需要进行足够的改变,以增强骨骼,促进生长和身高。

含钙成份:豆类、牛奶、鸡蛋、花生、虾皮、瓜子、榛子、绿叶蔬菜等。不要忘了补充维他命d,同时给予儿童钙帮助吸收钙。

2.铁

铁是人体合成血红蛋白的最基本原料。如果儿童缺铁,很容易引起贫血、疲劳、易怒等。

含铁成分:瘦肉、动物肝、鱼、豆腐、黑木耳、枣等。

3.锌

锌是帮助人体抵御感染,修复我们的身体组织,同时帮助我们提高智力,儿童缺铁,容易引起脑发育不良,摇头丸等疾病。

含锌成分:羊肉、牛肉、贝类、蘑菇、黑木耳、大豆、山核桃等。

4.碘

缺碘很容易引起功能性甲状腺疾病,但也会导致生长迟缓、智力低下等问题。

含碘成分:紫菜、红豆、绿豆、大豆、豆芽、海带枣、花生等。

5.镁

镁是人体细胞功能、神经肌肉兴奋和促进骨骼发育的重要元素。

含镁成分:荞麦、玉米、高粱、豆类、干蘑菇、肉桂、雪红、花生等。

6.硒

硒对我们来说是一种很好的抗氧化剂,它可以清除我们体内产生的各种自由基,还可以帮助我们体内的细胞修复:

含硒成分:鱼、虾、胡萝卜、大麦、海藻、大蒜等。

7.锰

锰可以帮助我们维持正常的脂肪代谢、葡萄糖代谢和脑代谢,并改善人体的造血功能。

含锰成分:粗粒、土豆、栗子、莲子、黑木耳、大白菜、茄子等。

我们应该知道,婴儿在成长过程中不可能缺乏任何营养成分,因此在喂养婴儿的过程中,我们必须及时发现婴儿体内缺乏维生素,补充婴儿,使婴儿健康成长。

然而,当婴儿补充微量营养素时,需要提醒父母,虽然微量元素对人体非常重要,但过量补充也会影响健康。如果没有非常严重的微量元素缺乏,医生会推荐补充剂的范围和建议补充剂。