夏季户外工作者如何做好防暑防晒工作?

发布时间:2020-07-03 20:05:08

夏季户外工作者如何做好防暑防晒工作?

炎热的夏天就要到了,对很多人来说,夏天并不可怕,因为家里的办公室里有带空调的冷饮,有的还有专车接送。但并不是每个人都能像你一样享受夏天,因为别忘了我们身边有很多户外工作者。即使在30多度的高温下,他们也必须在烈日下工作。那么,在炎热的夏天,户外工作者应该如何保护自己呢?

一、户外工作者要做好防护措施,避免晒伤预防中暑。

如果太阳在夏天直接照射在皮肤上,就不可避免地会引起晒伤。长时间的阳光直射会导致身体不适,甚至中暑。因此,我们必须提前做好防护措施,只涂防晒霜还是远远不够的,还要保护我们的皮肤不受阳光的照射,所以,尽量穿长袖戴帽子带口罩。但是这样会太热,所以,一定要选择透气好热的快布。

二、户外工作者要适当的补水,避免因流汗过多而导致中暑。

天气热流汗是必不可少的了,人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失。这就需要我们要及时的补充水分,不要让身体处于一个缺水的状态,这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。但是这里所说的补水,饮料和冷饮是不行的的,白开水最好,矿泉水也可,更好是绿豆汤了。另外告诉大家,夏季多饮茶也能帮助我们防暑降温。

第三,户外工作者应调整工作时间,避免高温时段,以减少不必要的晒伤。

我一直觉得,不管做什么样的工作,即使是紧急而重要的工作,也不如我们自己的身体重要。身体是我们的资本,这必须永远记住。高温时一般有高温预警,很多机组也会根据温度调整工作时间。如果你的单位不这样做,你有自己的想法,不要盲目蛮干。工作可以安排在上午或者下午温度没有那么高的时候,其实这次的工作效率会比高温高。

第四,户外工作者应保证充足的睡眠,避免因睡眠不足而导致身体机能不良。

夏天最大的特点就是白天长夜晚短,而且由于温度高人的睡眠时间也会跟着推迟。而早上天又亮的很早,所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好,精力必然会变差,工作效率低不说,身体总是处于却眠的状态抵抗力就会变差。所以,户外工作者在夏天的时候一定要保证自己每天睡一个好觉。

五、户外工作者要注意自己的饮食,多吃清淡食物多吃干净新鲜的蔬果。

人在夏天往往没什么胃口,水果就变成了我们补充体力的常见办法。但是由于工作的特殊性,有时候清洗水果并不是那么的方便,但是提醒各位,即使条件再艰苦,我们也要吃干净新鲜的蔬果,多吃点西瓜。平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的,放到冰箱里,随时想喝就可以喝。多吃清淡的食物,避免上火。同时也要调整好自己的心态,夏季一般容易心烦意乱,所以尽量做到平心静气。